4 Rekomendasi Makanan Pendamping ASI Tahap Awal

Setelah berusia lebih dari 6 bulan bayi perlu diberikan makanan pendamping ASI untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhnya. Anda tidak perlu kebingungan ini rekomendasi makanan pendamping ASI tahap awal yang bisa diberikan …

Ini 5 Nutrisi Untuk Perkembangan Otak Anak

Kebutuhan gizi anak harus diperhatikan sejak dini. Nutrisi yang dikonsumsi anak harus mengandung asupan gizi yang lengkap dan seimbang.  Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi mampu menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak. Berikut ini …

Jenis Umum Permainan Mengasah Otak Untuk Anak

Melakukan permainan merupakan kegiatan menyenangkan untuk hampir semua orang terutama jika mengasah akal. Banyak manfaat melakukan hal semacam ini terutama untuk anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan. Adanya permainan mengasah otak …

Ini 5 Nutrisi Untuk Perkembangan Otak Anak
0 Comments

Kebutuhan gizi anak harus diperhatikan sejak dini. Nutrisi yang dikonsumsi anak harus mengandung asupan gizi yang lengkap dan seimbang.  Kebutuhan nutrisi yang terpenuhi mampu menunjang pertumbuhan dan perkembangan anak. Berikut ini 5 nutrisi untuk perkembangan otak anak.

  1. Vitamin B dan Vitamin C

Vitamin B merupakan salah satu nutrisi penting yang membantu perkembangan otak anak. Jenis vitamin B6 dan B12  merupakan serangkaian vitamin yang tidak boleh luput dalam nutrisi perkembangan otak anak. Vitamin B12 dibutuhkan untuk mendukung pembentukan mielin pada jaringan saraf anak

Sementara vitamin B6 dibutuhkan untuk perkembangan anak saat beradaptasi dengan lingkungan. Makanan yang mengandung vitamin B6 dan B12 antara lain pisang, kentang. Ikan dan daging sapi.

Vitamin C  berperan sebagai antibakteri dan antivirus yang dapat mencegah infeksi. Vitamin C biasanya didapatkan dari buah jeruk. Vitamin ini dapat membantu sistem imun dalam menstimulasi atau mendorong pembentukan antibodi. Kekurangan vitamin C dapat membuat anak rentan sakit, maka dari itu berikanlah asupan vitamin C yang cukup.

  1. Protein

Protein berperan penting dalam membangun, memperbaiki, menjaga kesehatan jaringan tubuh dan perkembangan otak. Tak hanya itu saja, protein juga berfungsi untuk memecah makanan menjadi energi serta melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan saat sakit dan mengirim oksigen ke seluruh tubuh.

Memberikan asupan protein yang cukup juga membantu anak mampu berpikir dan membuat persepsi akan dunia sekitarnya. Asupan protein per hari untuk anak usia 1-3 tahun adah 20 gram, anak usia 4-6 tahun 25 gram dan anak usia 7-9 tahun 40 gram. Anda bisa memberikan makanan yang mengandung protein seperti ikan, ayam, telur, susu, yogurt dan kacang-kacangan.

  1. DHA

Agar perkembangan otak anak optimal, anak membutuhkan DHA yang tinggi. DHA adalah asam lemak jenuh yang merupakan golongan omega 3 dan banyak terdapat di otak serta retina. Maka dari itu, DHA sangat penting bagi penglihatan dan fungsi otak. Tak hanya itu, DHA juga membantu meningkatkan perkembangan psikomotorik dan menta.

Bagi bayi, sumber DHA adalah ASI. Namun, selain ASI Anda juga bisa memberikan asupan DHA dari kacang-kacangan, ikan sarden, salmon, tuna dan alpukat. Jumlah asupan gizi yang harus dikonsumsi anak setiap hari adalah 0,7 gram untuk anak usia 1-3 tahun, 0,9 gram untuk anak usia 4-9 tahun.

  1. Yodium

Yodium berfungsi untuk membentuk hormon di dalam kelenjar tiroid. Hormon yang ada dalam tiroid mempunyai efek pada perkembangan otak dan membuat sistem saraf anak menjadi lebih peka. Selain itu, juga dapat meningkatkan aktivitas anak. Kekurangan yodium dapat menyebabkan menurunnya kecerdasan. Makanan yang mengandung yodium antara lain salmon, tuna, kerang, rumput laut dan susu.

  1. Kolin

Kolin berfungsi untuk pembentukan tulang belakang dan perkembangan sel-sel otak sejak bayi masih dalam kandungan. Kolin terbukti untuk meningkatkan fungsi kognitif bagi. Pastikan Anda memberikan nutrisi kolin sejak awal hingga masa menyusui bayi. Makanan yang mengandung kolin antara lain telur, kacang kedelai dan susu.

Itulah 5 nutrisi untuk perkembangan otak anak. Ibu perlu memastikan  makanan yang dikonsumsi anak sudah mengandung nutrisi yang baik untuk pertumbuhan otak anak.  Jika diperlukan ibu bisa mengkonsultasikan kebutuhan nutrisi anak kepada dokter ahli.